Aufgabe 1: Entspannung der Augen

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W?rme und Dunkelheit entspannen das Auge.

Ausführung:

• Dazu die Handfl?chen aneinander reiben und die warmen Handfl?chen dann für circa 30 Sek. auf das geschlossene Auge legen

Wiederholung:

• Bereits nach einem Mal müsste die ?bung Wirkung zeigen, bei Bedarf kann sie auch mehrmals wiederholt werden

Aufgabe 2: Aktivierung der Augen

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Ausführung:

• Diese ?bung wird am besten im Stehen ausgeführt, ist aber auch sitzend m?glich.
• Die K?rperhaltung ist entspannt, jedoch bewegt sich w?hrend der ?bung nichts au?er den Augen.
• Eine Hand der Wahl wird in Daumen-hoch-Position gebracht. ?
• Nun bewegen Sie diesen Arm vor sich hin und her und verfolgen ihn nur mit den Augen.
• Versuchen Sie dabei m?glichst viele verschiedene Winkel zu testen.

Variante:

• Ein Auge mit der anderen Hand bedecken