Wir verbringen in der Regel einen erheblichen Teil unseres Tages damit, auf einen Bildschirm zu schauen. Dies strengt unsere Augen auf Dauer sehr an. Hierbei k?nnen ?bungen zur Augenentspannung Abhilfe schaffen.?

?

Folgende Symptome k?nnen ein Zeichen von überbeanspruchte Augen sein:?

• Trockenheit
• Brennen?
• Jucken
• Lichtempfindlichkeit
• Tr?nen
• Kopfweh
• Verschwommene Sicht

?

3 ?bungen zur Augenentspannung:?

1.?Augenübung ?Fernblick“:

Die ?bung ?Fernblick“ bringt die inneren und ?u?eren Augenmuskeln in Bewegung. Sie f?rdert die Flexibilit?t der Augenlinse und lockert die angespannten Augenmuskeln. Lass deinen Blick abwechselnd zwischen fünf Gegenst?nden im Raum hin und her springen. Starte in der N?he und schweife mit deinem Blick mit jedem Gegenstand etwas mehr in die Ferne.

?

2.?Augenübung ?Abklopfen“:

Die ?bung ?Abklopfen“ entspannt deine Augen und f?rdert die Durchblutung. Sauerstoff und N?hrstoffe werden verst?rkt aufgenommen. Schlie?e deine Augen und lege deinen Mittel- und Zeigefinger locker auf deine Augenbrauen. Klopfe für etwa eine Minute sanft die Partie um deine Augen herum ab – immer nur so stark, wie es für dich angenehm ist.

?

3.?Augenübung ?Schwingen“:

Die ?bung ?Schwingen“ trainiert deine ?u?eren Augenmuskeln. Das ist wichtig, weil du bei der Bildschirmarbeit deine Augen kaum bewegst. Zus?tzlich lockert diese ?bung deine Schulterpartie. Strecke einen Arm entspannt nach vorn und schwinge ihn in einem Halbkreis von rechts nach links. Halte deinen Kopf ruhig. Folge nur mit den Augen deiner Hand. Anschlie?end wechselst du den Arm.?

?

?

Viel Spa? bei der Augenentspannung!